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對抗水腫肥胖 千層肉變千頌伊！

總是覺得肚皮鬆鬆垮垮的嗎？大腿沒彈性又臃腫還有橘皮？妳可能跟百分之四十的女性一樣，有水腫型肥胖的困擾！別擔心，小編整理了兩個消腫飲食加上五個簡單的小動作，讓妳千層肉變千頌伊！

水腫型肥胖(西洋梨體型)的簡單判斷方法

1、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

2、用手按大腿，凹陷下去不是瞬間彈回，就是水腫型肥胖。

不過姊姊妹妹可以值得欣慰的是，水腫型肥胖(西洋梨體型)比脂肪型肥胖(蘋果體型)容易減重的多。

水腫型肥胖這樣吃！帶你擺脫千層肉

1、紅豆＋薏仁 加強代謝：

紅豆和薏仁本身除了很好的消水腫能力外，也是很好的排毒聖品。體內毒素清乾淨了，膚質會變的有光澤，不容易有痘痘、粉刺的困擾，還能消除黑斑、雀斑、曬斑。紅豆皮中富含多酚類的紅豆皂甘，對於解毒消腫有很好的功效。長時間飲用，對80%女性的水腫型肥胖，也有顯著的效果。

▲如果沒有時間煮紅豆水，沖泡式紅豆水是很好的選擇，方便又好喝。

薏仁就更不用多說，相信很多人都已經知道薏仁可以美白，除此之外薏仁還可以增進人體水分的新陳代謝，排除體內多餘的水分。每天早上固定喝一杯薏仁水不僅可以清腸胃還可以快速消水腫，免去一整天身體都在臃腫的狀態

▲每天早上一杯薏仁水，幫助身體排掉多餘的水分，還可以美白。

2、紅花籽油調整體脂肪

美國運動愛好者的好物-「紅花籽油」，其主要成分CLA有降低身體儲藏脂肪的能力，還可以調節體脂肪的堆積及留滯。適合體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，想減肥與降體脂肪的人食用。如果想要加強瘦下半身的效果再搭配綠茶會更好！

▲運動搭配紅花籽油才能達到最好的效果，提高運動代謝的能量。

五個小動作~對抗水腫肥胖小妙招

1、補充足夠的水分

別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。而這時候，可以搭配喝"紅豆水"或是"薏仁水"，每天補充500-2000 CC，除了快速改變你的水腫體質外，還能讓妳皮膚變得超級光嫩。

2、10分鐘局部按摩消水腫橘皮

每天一定要花10分鐘按摩自己的下半身，不僅可以消除雙腿的疲勞，也能讓淋巴更順暢。不少部落客或MODEL分享的「敲膽經跟刮肝經」瘦大腿，其實就是疏通淋巴的概念。趁每天洗完澡後20分鐘內，身體還熱的時候開始進行按摩。可以用一般的乳液或是選擇含有去水腫成份的勻體乳，像是含有咖啡因、卡尼丁…等成分，配合按摩，從腳踝往上按到屁股，大腿外側再劃圓加強，2個星期後能改善水腫肥胖，肌膚不僅變得比較緊實也改善了橘皮狀況。尤其是夏天快到了，在穿上短褲短裙前一定要讓自己的腿變得更美才行。

▲將勻體乳抹在自己想改善的部位，再搭配持續按摩就能看出成效

▲按摩腿部時，記得由下往上按，大腿內側可加強扭轉按摩促進淋巴循環

3、高跟鞋、彈性襪掰掰

很多人以為穿高壓的彈力襪可以減緩水腫現象，別傻了，這就像穿緊身衣把肥肉壓緊就可以減肥一樣傻。彈性襪彈性係數很大，長時間壓迫，很容易影響淋巴、血液循環，淋巴循環不順，身體排毒、代謝功能也會受到影響。所以在選擇彈性襪上面千萬要注意丹尼數，一雙適合自己的彈性襪壓力等級，穿起來才會舒服，且能真正減輕腿部腫脹問題，且穿著的時間也不宜過長，才會有幫助。

4、清淡飲食

飲食不用做特別的調整。只要把握少油、少澱粉，並減量到原本的7分飽程度，再輔助消水腫的保健食品攝取、幫助排便順暢，身體調好了，代謝自然快速，就有機會可以恢復到本來就應該有的苗條身材。

5、睡飽飽

熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液迴圈不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習慣長期持續，還會讓身體的新陳代謝與血液迴圈變差，腎臟功能變差導致水腫更嚴重，所以如果想消除水腫，就一定要記得維持充足的睡眠哦！

以上替大家整理的幾招從吃到保養的加強代謝小妙招，每天一杯紅豆水跟薏仁水，搭配勻體乳10分鐘按摩再加上有氧運動，希望大家受用並擁有個美腿螞蟻腰夏天。